Что происходит с нами, когда нам изменяет близкий человек? Мы переживаем, целую гамму чувств: боль, обиду, предательство, отвержение, страх потери, ревность, гнев, соперничество,
снижение самооценки, фрустрацию, стресс, который не редко заканчивается депрессией.
Как же справится с этим всем?
Из опыта работы, на эту непростую тему с моими клиентами я заметила несколько ловушек, в которых люди часто застревают. Приведу здесь наиболее характерные.
- Снижение самооценки, самообвинение.
После первого шока, гневных чувств и обиды, наступает следующая стадия, на которой очень хочется разобраться и понять причины случившегося. Первое, что приходит на ум, то, что кому то Вы проиграли в конкуренции, и Вам предпочли другого ( или другую). Далее ход размышлений примерно такой – « Раз мне предпочли другого ( другую), значит со мной, что-то не так. Есть кто-то лучше, умнее, стройнее, привлекательнее и сексуальней ( и т д) чем я». В этой точке человек искренне начинает верить в свое несовершенство, погружается в перебирание своих недостатков и уязвимых мест. Постепенно начинают покидать чувства уверенности, самоуважения, собственной ценности. Даже на свои достоинства, способности, различные успехи и достижения, бросается критический взгляд. Такое обесценивание себя, изнутри и снаружи, буквально съедает массу энергии. А в данном случае силы организму нужны на преодоление стресса, прояснение отношений и поиск выхода из сложившейся ситуации.
Важно помнить, что самокритика, «поедание» себя изнутри, самообвинения, не помогут ответить на вопрос «Почему все так произошло?», и не оставят Вам сил на поиск лучшего решения.
Как бы ни было больно и трудно, именно в этот период важно сохранять доброе, уважительное и любящее отношение к самому себе. Нужно помнить о своих достоинствах, ценить свой опыт, уважать свои чувства. Только так можно найти опору внутри себя.
- Одиночество.
Слишком долго занимаясь самокритикой, самообвинением, человек погружается в неуверенность, нерешительность и вместе с этими чувствами попадает в следующую ловушку – одиночества и изоляции. В этот момент кажется, что измена близкого тебе человека, только твоя беда, и делиться этим с окружающими людьми, как то совсем неприлично. Этому способствуют разные внутренние установки, усвоенные правила приличия и долженствования. А также такие переживания, как стыд, неловкость, страх, замешательство, нерешительность и прочее.
Сложность ситуации в том, что именно в этот период Вы особенно перегружены тяжелыми мыслями, чувствами, и что-то с ними надо делать, как то выражать, проживать, выпускать их наружу. Рассчитывать на поддержку вашего партнера, не всегда в данной ситуации возможно. Поэтому важно поискать в своем окружении людей, которые могли бы вас выслушать и поддержать. Чем более тяжелое у Вас состояние, тем больше поддержки Вам потребуется. Хотите себе помочь, позаботьтесь о том, чтоб вокруг были близкие люди, с которыми Вы сможете открыто делится своими переживаниями. Так уж устроен человек, для жизни и тем более для проживания кризиса нам важно присутствие рядом других людей. Одиночество в данной ситуации – плохой союзник.
- Подавленность, депрессия, психосоматические расстройства.
Длительное воздействие стресса, накопление внутри чувств обиды, гнева, отчаянья, бессилия, самообвинения, тяжело действует на весь организм человека в целом. Погружение в свои переживания и невозможность разделить свои чувства с окружающими, отрицательно сказывается не только на эмоциональном состояние. Чувства, замкнутые в теле начинают проявляться в соматических реакциях. Первое, что проявляется – это нарушение сна, далее другие симптомы – утомляемость, потеря аппетита, снижение веса, обострение хронических заболеваний.
Конечно, лучше не доводить себя до такого состояния, вовремя обращаться за поддержкой. Но если Вы обнаружили себя в депрессии, с рядом психосоматических симптомов, не тяните время, вовремя обратитесь к психотерапевту. Своевременная помощь специалиста поможет Вам восстановить свои силы, разобраться в ситуации, получить поддержку. От того, на какой период Вы погрузитесь в депрессию и изоляцию зависит Ваша дальнейшая жизнь, это касается здоровья, отношений, работы и взаимодействия с окружающим миром.
Как быть с партнером, который Вам изменил? – Это зависит от того, хотите Вы сохранить отношения, или нет. Если Вы и Ваш партнер выбрали все таки сохранить отношения, тогда - разговаривать..
Только вступая в диалог, Вы сможете получить ответы, на все терзающие Вас вопросы..
Чтобы остаться вместе, придется заново выстроить отношения, а для этого необходимо справится со своей горечью и обидой и учесть прошлые ошибки.
Самый первый шаг – это разговор.
Стоит обсудить вопросы:
- Что хорошего и плохого есть в ваших отношениях?
- Чем Вы дороги друг другу?
- Что Вам трудно принять друг в друге?
- Какими хотел бы видеть Ваши отношения каждый из Вас?
- Что в этом зависит от Вас?
- Что зависит от партнера?
Это трудный разговор, зачастую наполненный горечью обид и страданий.
И придется сделать не одну попытку, чтобы достичь взаимного понимания. Избегать такого объяснения, это значит, скорей всего, остаться в дистанцированной позиции. Или остановится в точке ругани, обид и скандалов. То и другое, не даст сформировать близость между Вами, а значит у одного из Вас снова появится потребность искать отношений на стороне.